Voor de kerst heb ik een injectie in mijn pols gekregen, om langer aanhoudende klachten te verhelpen. De klachten beperkten mij niet tijdens het werpen en vrijwel alle krachtoefeningen kon ik ook gewoon doen, maar toch werd ik met name in het dagelijks leven beperkt in het roteren van de pols. In Stellenbosch mocht ik de trainingen weer hervatten en dat ging eigenlijk meteen erg goed. Gedurende de week merkte ik dat de rotatie in mijn pols ook weer was verbeterd. Ik merkte meteen dat het warme weer een goede invloed had, alles gaat net even iets makkelijker dan in de kou waardoor je wat meer kan. Misschien is dat ook een valkuil geweest, want in de tweede week was mijn adductor overbelast en kon ik een aantal dagen niet uit draai werpen en ook de krachttrainingen en loop/spring trainingen moest ik aanpassen. Zo'n overbelasting ligt altijd op de loer en gelukkig herstelde ik vrij vlot. De faciliteiten boden hier ook goed uitkomst voor: op het complex waar we verbleven kon ik de loop/spring trainingen vervangen door een programma op de fiets en crosstrainer en in de grote sportschool naast de atletiekbaan waren er voldoende apparaten aanwezig waar ik aangepaste krachttraining kon doen. 

 Op een vrije zondag ben ik met een groepje de auto in gestapt om naar een gebied te gaan waar pinguïns leven, een Botanische tuin te bezoeken en de zon onder te zien gaan bovenop de Tafelberg.

Dit leverde erg mooie plaatjes op:

In de laatste week heb ik door wat nekklachten ook aanpassingen moeten doen, maar gelukkig heb ik de trainingsstage af kunnen sluiten met een aantal goede trainingen. De werptrainingen gaan goed en ik wil de komende tijd gebruiken om de waardes in de krachtruimte te verbeteren. Ook staan de eerste wedstrijden al op de agenda: 10 februari werp ik een wedstrijd in Lyon (FRA) en het tweede weekend van maart staat in het teken van de European Winter Throwing Cup in Samorin (SLO). Dat allemaal met een mooie Zuid-Afrikaanse ervaring op zak!