Nieuwe vrijdagavondtraining

U kunt uw marathontijd voorspellen op basis van je 800 m tijd? U gelooft het niet? Het geheim ligt in Yasso 800s.

Met ingang van vrijdagavond 9 juni gaan we beginnen met de training. Uiteraard is iedereen welkom. Dit is een reguliere AVNOP training. Wij zullen ons richten op Athene, maar een andere marathon (Amsterdam bijvoorbeeld) kan natuurlijk ook. De opbouw (aantal Yasso’s) is dan alleen anders.

De training start om 19:00 uur.

U kunt uw marathontijd te voorspellen op basis van hoe lang je over de  800 meter doet. U gelooft het niet? Het geheim ligt in Yasso 800s..

Dat is de openingszin op de website van Bart Yasso.

Zelf heb ik begin dit jaar pas gehoord van deze training. Geen methode maar een onderdeel van de gehele marathon training.
Wat lopen betreft ben ik erg conservatief, maar wil zo af en toe wel eens wat nieuws proberen, Zo heb ik ook bij Jaap getraind (voorvoetlanding) echter moest afhaken omdat ik heel vaak naar Flevo Delta ging met Enrico en uiteindelijk daar ben gaan deelnemen aan de trainingen.
Tijdens één van die trainingen heb ik kennis gemaakt met de Yasso en vond het een interessante training.
Tijdens een loopje met de Zondag Ochtend Runners heb ik het een en ander geëvalueerd en is het idee ontstaan om, indien mogelijk op de baan, deze training op te pakken.
Harry Willemsen en ik gaan namelijk in navolging van de bbq van de 11-dorpenloop 2016 de Marathon van Athene lopen.

Met ingang van vrijdagavond 9 juni gaan we beginnen met de training. Uiteraard is iedereen welkom. Dit is een reguliere AVNOP training. Wij zullen ons richten op Athene, maar een andere marathon (Amsterdam bijvoorbeeld) kan natuurlijk ook. De opbouw (aantal Yasso’s) is dan alleen anders.
De lengte van de training is afhankelijk van je gewenste marathon eindtijd en het aantal te lopen 800 metertjes. Er wordt namelijk begonnen met 4 en uiteindelijk zijn het er 10.
De rust is gelijk aan de 800 meter-tijd, dus reken maar uit.
In mijn geval (hopend op 4 uur) begin ik met 32 minuten en eindig ik met 80.

De training start om 19:00 uur.

Het is natuurlijk niet verplicht om naar een marathon toe te werken. Gewoon lekker mee trainen in hetzelfde stramien kan natuurlijk ook.

Dus wie weet zie ik je binnenkort op de bosbaan.


Ronald.

06-58790622
 
Loopgroep nieuws overzicht